La saison se gagne pendant la pause.
Des semaines sans entraînement au club peuvent te faire reculer — ou te faire prendre de l’avance. Nos programmes individuels d’intersaison te gardent affûté, corrigent tes points faibles et te préparent pour le premier jour de la reprise.
Le stage d’intersaison à Hvar
Une villa privée au-dessus de la mer sur l’île de Hvar, un petit groupe de joueurs professionnels et toute l’équipe PEC au même endroit : entraînement, tests, récupération et nutrition — chaque jour, pendant tout le stage.
- Durée
- x jours
- Dates
- x
- Places
- x joueurs
- Pour
- Professionnels uniquement
Une journée au stage
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MatinSalle sur la terrasse
Force, puissance et mobilité, Pilates sur reformer et vélo — avec des tests et des données analysés avec le coach.
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MidiSur le terrain
Travail avec ballon, agilité, finition et exercices en petits groupes sur le terrain de la ville de Hvar.
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Après-midiRécupération
Séances en piscine, massage et thérapie manuelle, dry needling et ventouses.
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SoirNutrition & équipe
Fruits de mer locaux préparés par un chef privé, dîners partagés et sorties en mer.
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La villa au-dessus de la mer -
Le terrain de la ville de Hvar -
Analyse des données avec le coach - Travail sur reformer avec le coach
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Cardio sur la terrasse -
Travail en résistance dans la piscine - Travail avec ballon et agilité
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Finition sur le terrain - Massage au bord de la piscine
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Ventouses (cupping) -
Chef privé - Dîner d’équipe au coucher du soleil
Ce qui est inclus
- Diagnostic d’entrée et plan individuel
- Séances de force et de puissance
- Travail de vitesse et de condition physique sur le terrain
- Récupération et gestion de la charge
- Plan quotidien et retours dans l’application
- Tests de sortie avant la reprise
- Massage, thérapie manuelle, dry needling et ventouses
- Conseils nutritionnels
Comment l’intersaison est structurée
- Semaines 1–2
Récupérer
Récupération active, mobilité et soin des petites gênes de la saison.
- Semaines 3–4
Construire
Force, puissance et base aérobie — la fondation de tout ce qui suit.
- Semaines 5–6
Affûter
Vitesse spécifique au football, sprints répétés et conditionnement à haute intensité.
Ta prochaine saison commence maintenant.
Dis-nous où tu joues et ce que tu veux accomplir. Nous répondons personnellement.