Sezona se osvaja u pauzi.
Tjedni bez klupskog treninga mogu te vratiti unatrag — ili te staviti ispred drugih. Naši individualni off-season programi drže te oštrim, ispravljaju slabe točke i pripremaju te za prvi dan priprema.
Off-season kamp na Hvaru
Privatna vila iznad mora na otoku Hvaru, mala grupa profesionalnih igrača i cijeli PEC tim na jednom mjestu: trening, testiranje, oporavak i prehrana — svaki dan, kroz cijeli kamp.
- Trajanje
- x dana
- Termini
- x
- Broj mjesta
- x igrača
- Za
- Samo profesionalci
Dan na kampu
-
JutroTeretana na terasi
Snaga, eksplozivnost i mobilnost, pilates na reformeru i kondicija na biciklu — uz testiranja i podatke koje analiziramo zajedno s trenerom.
-
PodneNa terenu
Rad s loptom, agilnost, završnica i vježbe u malim grupama na igralištu u gradu Hvaru.
-
PoslijepodneOporavak
Treninzi u bazenu, masaža i manualna terapija, dry needling i cupping.
-
VečerPrehrana i tim
Svježi lokalni plodovi mora od privatnog kuhara, zajedničke večere i vrijeme na moru.
Što je uključeno
- Ulazna dijagnostika i individualni plan
- Treninzi snage i eksplozivnosti
- Rad na brzini i kondiciji na terenu
- Oporavak i upravljanje opterećenjem
- Dnevni plan i povratne informacije u aplikaciji
- Izlazno testiranje prije priprema
- Masaža, manualna terapija, dry needling i cupping
- Savjetovanje o prehrani
Kako je off-season strukturiran
- Tjedan 1–2
Oporavak
Aktivni oporavak, mobilnost i saniranje sitnih tegoba iz sezone.
- Tjedan 3–4
Izgradnja
Snaga, eksplozivnost i aerobna baza — temelj za sve što slijedi.
- Tjedan 5–6
Izoštravanje
Nogometno specifična brzina, ponavljani sprintevi i kondicija visokog intenziteta.
Tvoja sljedeća sezona počinje sada.
Reci nam gdje igraš i što želiš postići. Odgovaramo osobno.